Dzięki Masti :-) ale... o ile nie pomyliłam się w liczeniu to wygrała dziewczyna, która zrobiła 4 pompki mniej niż ja :-D A propo brzuszka...taki był 3 miesiące temu :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1515973f1cdf4f8990d8fe739d6eeeaa.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-01-19 21:46:26
Wyniki, mały niedosyt po pierwszej rundzie byłem na 4 tym miejscu. W finale zabrakło doświadczenia https://scontent-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11295666_374711296059748_1422625772436773364_n.jpg?oh=addb9bf05a1157f2aea8801e50eee259&oe=56092797 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-05-19 11:25:45
U mnie dzisiaj jak zwykle plecy i klatka. Na siłowni pustawo. Na plecy zrobiłam 3 ćwiczenia 12/10/8/6 powtórzeń, na klatkę wyciskanie skos dodatni, rozpiętki, przenoszenie za głowę. Brzuch 4 serie po 12 powt. unoszenie nóg w zwisie. Na koniec pompki na maxa, na dobicie :-) Dieta bez zmian. Klucze do toalety na stacji benzynowej w Hiszpanii :-D [...]
Witajcie Kochani :-) Dzisiaj taki piękny upał a mnie nie udało się popluskać w jeziorku :-( Może w następny weekend się uda. Za to popitrasiłam trochę z Redem. Zmiksowaliśmy sobie dzisiaj 4 pomidorki, 3 ząbki czosnku, małą cebulkę, kilka plasterków cukini (Reda pomysł :-)) ) sól, pieprz ziołowy, troszkę kefirku i "surówka w płynie" ;-D Fajny [...]
Jest to dieta z okresu roztrenowania, w weekendy wpadają różna inne posiłki. Ale na tygodniu kolejne 4 posiłki to 100 g ryżu 150 g miesa (pierś kurczaka, indyk, chuda wieprzowina, czasem wołowina). Ostatni posiłek to 100 g ryżu twaróg lub odżywka białkowa 40-50 g i odrobina masła orzechowego.Pewnie od lutego będą zmiany Zmieniony przez - RedAlert [...]
W niedzielę można spokojnie zjeść na talerzu a nie z pojemniczka. Od tygodnia wprowadziłem drugą sesje aerobów 4 tygodnie do startu mam nadzieję że zdążę :-) /SFD/2018/9/23/395cae040eee4ba799234b5e2c07851c.jpg /SFD/2018/9/23/d8cc6bc9617140539e81ca21dfc7b1f6.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-09-23 13:00:40
Około godzina jazdy, organizatoraz zapewnia autobus 20€. Jeździ też pociąg piękna trasa wzdłuż wybrzeża. Można również wypożyczyć samochód na lotnisku w rozsądnych pieniądzach. W 2015 tym wziąłem samochód w ubiegłym roku również jadąc do Tarragony we 4 rech zrzucilismy się na auto Zobaczymy też co zaoferuje [...]
I taki split ma sens ? Pon Klata 5 seri pompki z nogami wysoko 10 powtórzeń 3 serie pompki na krzesłach 10 powtórzeń 2 serie rozpiętek z hantelkami 2x8kg na ziemi 10 powtórzeń 2 serie pompek wąsko (też na trica) Tric 5 seri wyciskanie francuksie hantelki w siadzie 8 p na ręke 4 serie pompek odwróconych 10 p środa lub czwartek plecy 5 seri drążek [...]
Xaironik mylisz się. Odsyłam cię do art. 107§1,2 i 4 kk tam wszystko jest wyjaśnione. § 1 i 2 określa warunki zatarcia w przypadku kary pozbawienia wolności (a tak w wysokości do jednego roku może byc orzeczona w tym wypadku) natomiast § 4 określa warunki zatarcia w przypadku kary grzywny lub ograniczenia wolności. Dlatego też [...]
Poniższy post jest oparty na artykule http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html użytkownika i moderatora PePoNeNt Zalecam zajrzeć i na poważnie poczytać. Bo to własnie wiedza owocuje w efekty a nie na odwrót! Hst w duzym skrócie : Wstepnie musimy wiedziec ze Hst dzieli sie na 4 Mikro cykle po 2 tygodnie: - 1 [...]
Ech, 10 lat na forum, a zrzutu diety nie zrobi ;-) Moim zdaniem za mało ww - kobiety niekoniecznie dobrze znoszą LC - czyli dalabym min 150, podbijajac kalorycznośc, bo 1500 to na granicy bmr - z czego póżniej uciąć? I nie podoba mi sie dobór składników - 1/3 worka ryżu, ale za to dwa razy wafle ryzowe. Przy takiej kalorycznosci nie ma sensu [...]
No to przykro z tym nabiałem ... nawet się już kawy z mlekiem nie napije :/ A mleczko kokosowe też odpada ? bo nie jestem pewna :) Diete dopiero zaczynam tak na poważnie. Postaram sie (z mięs) zaprzyjaźnić z 1. Wątróbką (chociaż mam wstręt - nie podoba mi sie to czym jest (wątrobą) . Smak ma przeciętny) 2. Wieprzowiną 3. Indykiem 4. Łososiem [...]
Kolejne badanie tarczycy 3.03.2015 po tym badaniu dostałam LETROX 50 /SFD/Images/2015/8/18/47cff66c145c4838ac5c3f0e19dcf69b.jpg A to już badanie po 4 miesiacach brania letrox 29.06.2015 /SFD/Images/2015/8/18/b25fa7ee273244de9ebc595fd5a9f79f.jpg Jeszcze zapomniałam ... od małego mówili mi że mam LORDOZE. Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu [...]
DZIEŃ DZIEWIĄTY! Nastawienie: Dobre Dieta: Miałam więcej posiłków. Jest lepiej. Ze swojej strony zaleciłabym picie dużej ilości płynów i herbatek z pokrzywy, bo wydaje mi się, że masz bardzo dużo zatrzymanej wody. Zakupiłam 2 herbatki (bardzo mi kiedyś smakowały): Big-Active La Karnita Slim Plus, SlimFigura Herbapolu. Co do herbaty z pokrzywy [...]
Dzisiaj wypite ... 1.5l. Coraz więcej pije :) powoli dojdę do wprawy :) DZIEŃ JEDENASTY! Nastawienie: OK ! Dieta: BIDA Piątek .... zawsze ciezko ;) (bez mięsa) Nazwa i godziny w dzienniczku zle ustawione +-1h do kazdego jedzenia. Ćwiczenia: Orbitrek 60 min - między 3 a 4 posiłkiem. O godz 22:30. I prosbe mam: mozesz podawac obciazenie z [...]
Jeżeli nie wprowadzisz żadnych zmian to i waga się nie zmieni... nie wiem po co się tak kręcić w kółko i liczyć na cudowne efekty. Nie będę tutaj słodził jak inni, że z czasem na pewno coś ruszy, ze to przejściowe itp. Masz trudną sytuację z tarczycą i zapewne od małego skłonności do tycia... sama sobie odpowiedz czy będzie łatwo... Obecnie moja [...]
dobrze, że się starasz.. nie robisz tego dla nas, a dla samej siebie i to powinno być dla ciebie jedyną najważniejszą mobilizacją. Słuchaj no mnie.. twoje miski, jak tu wklejałaś, rozjeżdzały sie "w cały świat"! Raz węgle 98, raz 240, raz tłuszcz nisko, raz wysoko.. ciężko stwierdzić, co nie zadziałało... Ten rozkład, który teraz sobie przyjełaś, [...]
Myku z sodą nie znałam (tylko z cukrem, ale muszę mieć wybitnie kwaśne pomidory, żeby dodać) - będzie trzeba spróbować. Do makaronów - pomidory - potwierdzam. Świeże w sezonie, a poza koncentrat albo puszka. Do wieprzowiny najczęściej u mnie wjeżdża sos bardziej lub mniej grzybowy. Do duszącej się wieprzowiny z cebulą, zielem ang. i liściem [...]
Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert
